ジョギングやストレッチ、筋トレなど体を動かしたりすると

気持ちがスッキリして気持ち良くなりますよね。

でも一定の量をこなさないとその気持ち良さが味わえないと思ってしまいます。

実はそんなことは無くて、それは自分自身が決めているいる事であって、

10分や15分程度体を動かす事でメンタルの改善には効果があります。

体調やその日の気分で運動量を決めても問題ありません。